[...] ci zasugerowac kilka poprawek aby plan był efektywniejszy i skoro zaczynasz- (nawet nie chce mi sie na allegro wchodzic) to zadne suple itp. bialko, carbo, witaminy i omega 3 i to wszystko co ci trzeba a to tez koszyuje wiec sie przygotuj finansowo nie mowei ze to konieczne ale przydatne z tym ze białko bierzesz dla uzupełnienia diety [...]
[...] do 1000mg. Z doświadczenia wiem że B6 w dawce 200-400mg ed nie szkodzi, ale max. dawka koło 800mg a normalne dziennie zapotrzebowanie 2-3mg Tauryna wskazana do Clena, pomoże na drżenie rąk i ogólne rozklekotanie hehe. Dawkuj tauryne mniej wiecej 1 kaps na 1 tab clena. Zaiwestuj jeszcze w omega-3. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-06 17:58:22
[...] - nieprawidłowo ustalony udział energii z makro: za dużo białka i za mało tłuszczu - zbyt krótkie okno zywieniowe, zacząłbym od 7 - 8h - nieprawidłowy dobór produktów żywnościowych. Dieta jest deficytowa w wiele witamin i skł mineralnych, brakuje też kwasów tłuszczowe omega 3
gluta zbedna, badania byly i nie daje dodatkowcyh kg miecha sama kreatyna+mozesz białko/bulk/gainer ejzeli masz braki w diecie no i mzb,omega-3,witaminki pzdr
Omega 3 120 kap. (OLIMP) x2 OK Animal Pak 44 paczki (UNIVERSAL) nie tyle ze do niczego ale drogi i nieekonomiczny Pure Creatin 500 g (VITALIFE) dlaczego ta ?? Dextro Juice 1500 g (OLIMP) bardziej preferuje carbo a ostatnio gainbolica Daily Formula 100 tab. (UNIVERSAL) drogie ale OK
[...] masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni spadło mi 5 cm w obwodzie :) Nie jest to pewnie zasługa hmb, o które pytasz, lecz meta [...]
[...] w wydalaniu sodu i wody. Wazne w pielegnacji cery a takze maja uspakajacy efekt i reguluja nastroje. omaga 6 wystepuja olej kukurydziany,oleju znasion soji, oleju slonecznikowym,orzechach wloskich,nasionach dyni omega 3 wystepuja; losos,tunczyk,pstrag,orzechy wloskie,nasionach rzepaku,dyni,oleju z lnu,oleju z nasion soji. Magdalena Lipinska
[...] w/w oleje to orzechy mogą zostać? Zmieniony przez - SaszaPW w dniu 2013-06-17 19:14:03 słonecznik out. oliwa nie jest jedynym słusznym źrodlem tluszczu. w diecie brakuje omega-3. włacz tez tl. nasycone, jak maslo, olej kokosowy, tluszcz mies. orzechy jak najbardziej mogą zostać. tluszcze w diecie zwieksz, a jak je rozlozysz- nie ma wiekszego [...]
Omega-3, może być pod postacią jakichś kapsułek/tabletek? Do jakiego poziomu zwiększyć tłuszcze? Jakie ryby najlepiej włączyć do diety? Makrela/tuńczyk? Tak żeby nie było też zbyt drogo... zdrowe żarcie niestety dużo kosztuje :( I jeszcze jedno pytanie. Zasadą jest, że ww spożywamy w pierwszym posiłku i w posiłkach okołotreningowych (nie mówię o [...]
no lajt akorat suple to mam git ;] shock + storm shotgun tam mam kaizena xtreme nag glutaminki gold omega 3 zamierzam all wykorzystac poi cyklu tylkol zotawic albo shokc i storm albo shotguna ;] co polecacie po cyklu za****** ?
[...] tłuszczy przed treningiem aktualnie buduje mase mięśniową dieta jest monotonna mi to pasuje oczywiście do posiłków dochodzą różnego rodzaju wazrzywa. Do sniadania witaminy omega 3 aktualnie waga oscyluje 90kg chciałbym budować czysta mase co byście doradzili i ogólnie jak uważacie co do diety ilości mięsa itp Zmieniony przez - baczek1997 w [...]
[...] ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu dobrać schemat i na nim bazować odnośnie tego carbo i Białko ma to sens? Oczywiście rano wlatuja również witaminy i omega 3 w tabsach Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-15 12:04:16
[...] 4 całych jaj odżywki białkowej i dowolny owoc jak truskawka malina grejpfrut banan jabłko z tych najczęściej korzystam do tego posiłku biore po 2 kaps witamin komlepks i 2 omega 3. Reszta posiłków jest właśnie tak jak było podane z braku czasu nie ma urozmaicenia jednakże dodaje do nich olej lniany oprócz przed treningiem i tutaj doradzicie jak [...]
to sa tylko odzywki czyli "jedzenie w proszku". stosujesz je tylko wtedy kiedy masz braki w DIECIE. sa one tylko uzupelnieniem. lepiej pieniadze na odzywki przeznaczyc na cos lepszego co polepszy twoja diete np. tran, omega 3 albo carbo.
zobacz na nutritiondata.com tam masz wszytsko wyjaśnione. ile w oliwie. Nie chodzi że nie można łaczyć tych tł chodzi o to że budują one błony komórkowe przewaga omega 3 chroni przed chorobami duże ilości n6 powodują wydzielanie tnf alfa, Il6, IL8 działających prozapalnie ale tutaj to już czysta immunologia....
[...] tez wiekszyc ilosc posilkow,chociaz o 1 a roznica bedzie.Np.miedzy potreningowym,a nocnym. Tylko bialka to za duzo. Tran to zrodlo wielonienasyconych tluszczy glownie omega 3.Nim niedoboru kcal lepiej nie uzupelniaj tylko miej odpowiednia ilosc.Nie musisz koniecznie go kupowac jesli jesz tluste ryby,siemie lniane,orzechy wloskie czy inne [...]
